Perdre du poids

[titano]

Parce qu’avec l'expérience, il n'y a aucun autre moyen de perdre de poids pour moi. Pour mon cas, le jeune intermittent c'est de la *Mot2Cambronne*.
À chacun de faire sa propre religion. Pour le jeûne de 27 jours, c'était dans le cadre d'une grève de la faim.

[wasabi]

[PACA]

Parce qu’avec l'expérience, il n'y a aucun autre moyen de perdre de poids pour moi. Pour mon cas, le jeune intermittent c'est de la 'Mot2Cambronne'.
À chacun de faire sa propre religion. Pour le jeûne de 27 jours, c'était dans le cadre d'une grève de la faim.

Le jeûne est impossible pour moi, même pendant la chimio j'avais faim ..... j'avais pris du poids.
Par contre j'ai fait un test assez simple qui semble concluant depuis 2 mois, je fais du café moins fort et j'ai supprimé le sucre dans le café, j'ai l'impression que la courbe s'est inversée, très légèrement mais j'ai perdu 1kg.
6 ou 7 cafés + 2 tisanes par jour ça commence à compter en nombre de sucres.

[kamoulox]

Oui j’ai fait pareil. Sans effort ça fait déjà ça de moins en sucre. Si tu comptes à la semaine ou au moins c’est déjà une très belle quantité en moins. Au début c’était dur maintenant c’est l’habitude. J’ai réduit le café aussi je compensé par plus de thé ou infusion sans sucre

[PACA]

... avec le café moins fort ça passe très bien, ça compense, et on fait une économie de café !
Je fais du café à l'ancienne avec des filtres papier, on diminue facilement à vue

[kamoulox]

C’est parti pour la récolte de sève de boulot du jardin pour la cure de sortie d’hiver

[Novaseb]

C'est très bon pour le foie ça!

[kamoulox]

C'est très bon pour le foie ça!

J’ignorais pour le foie. J’ai passé 11h aux urgences pour un calcul rénal ces jours ci donc je dois boire et drainer au maximum…

[wasabi]

C'est très bon pour le foie ça!

J’ignorais pour le foie. J’ai passé 11h aux urgences pour un calcul rénal ces jours ci donc je dois boire et drainer au maximum…

quand ils disent de boire plus, c'est de l'eau. En buvant plus la concentration moyenne dans les reins ou la vessie des produits incriminés diminue, et les risques de précipitations diminuent vu que la précipitation se fait au delà d'une certaine concentration.

https://www.ameli.fr/bas-rhin/assure/sa ... %C3%A9raux.

Un calcul est une concrétion (pierre) formée par des sels minéraux. Dans 90 % il s'agit d'oxalate de calcium : on parle alors de lithiase calcique. Dans 10 % des cas, la lithiase est composée d'acide urique et vient compliquer une goutte.

trop d'oxalate de calcium, provoqué par trop d'oxalate ou de calcium. Ou trop d'acide urique

https://sante.journaldesfemmes.fr/fiche ... eau-boire/

l'oxalate de calcium mono-hydraté, responsable de 55% des calculs en France
et l'oxalate de calcium dihydraté de 20% des calculs en France
Il existe aussi des formes mixtes de calculs qui combinent ces deux types d'oxalate de calcium

"L'oxalate de calcium mono-hydraté dépend des oxalates. Le plus souvent, la présence d'oxalate dans les urines avec des cristaux d'oxalate de calcium est due à un défaut d'hydratation (moins de 2l d'eau par jour). Les urines sont trop concentrées. De façon moins fréquente, la présence de cristaux d'oxalate de calcium s'explique par un apport diététique trop important en oxalates :

et les aliments riches en oxalates sont https://www.lanutrition.fr/les-aliments ... en-oxalate

"Les cristaux d'oxalate de calcium di-hydraté sont eux calcium-dépendants : ils sont liés à la présence trop importante de calcium dans les urines. Cela peut être dû tout simplement au fait de ne pas boire suffisamment mais aussi à des pathologies métaboliques

Et l'acide urique vous avez la vieille version médicale, liée aux purines (abats, asperges...) ou vin blanc sur laquelle la plupart sont restés. Et la nouvelle version, liée au fructose. Dans les deux cas c'est le corps qui fabrique l'acide urique à partir de ces produits, il n'est pas ingéré.

bref, faut savoir lesquels c'est parce que ça n'a rien à voir à chaque fois. Pour les uns mieux vaut la bière au vin (urique), pour les autres mieux vaut le vin à la bière (oxalate). Prendre du thé pour certains (urique), mais pas pour les autres (oxalates)...

Même l'eau

Quelle eau boire en cas de calculs rénaux ?

Le choix de l'eau dépend du type de calculs. "Les calculs d'oxalate de calcium ne sont pas PH-dépendants. Il n'est donc pas nécessaire de choisir une eau qui alcalinise ou qui acidifie. L'essentiel est de boire 2l d'eau par jour pour uriner 2l d'urine. Et cela peut tout à fait être de l'eau du robinet !" informe le Dr Nadia Abid. Mais comment contrôler que l'hydratation est suffisante ? Les urines doivent être toujours limpides.

→ Quelle eau choisir ? "Les personnes ne consommant pas de produits laitiers peuvent boire des eaux riches en calcium de type Hépar© ou Contrex©. Un manque de calcium peut en effet favoriser les calculs d'oxalate de calcium, l'oxalate étant ré-absorbé au niveau du côlon et éliminé dans les urines s'il n,'est pas combiné au calcium. Les eaux de type Vichy Saint Yorre© ou Célestin© sont conseillée en cas de calculs d'acide urique. Cela permet de dissoudre les calculs car les urines sont alcalinisées", conseille le Dr Nadia Abid. D'où l'importance d'avoir l'analyse du calcul pour choisir son eau.

Le jus de bouleau c'est chargé en minéraux, vous êtes sûr que ce sont les bons ?

[kamoulox]

Je ne pense pas qu’il y ai déjà eu un cas de quelqu’un qui a fait des calculs à cause de l’excès d’eau de bouleau

Ça fait pisser comme la bière c’est drainant

J’ai eu des calculs car je bois trop peu. Donc depusi j’ai pris une gourde de 2l au taff et mon objectif et de la terminer sur la journée. Ainsi je suis à 2l bu d’eau + ce que je bois durant les repas et l’infusion le soir on doit être entre 2,5 et 3l actuellement. Par contre je vais aux toilettes 7 à 10 fois par jours. 1 à 2 fois avant

[kamoulox]

Premier litre










Effet diurétique : la sève de bouleau participe au traitement des infections urinaires. L’effet diurétique de la sève de bouleau aide notamment à éliminer les calculs urinaires situés dans la vessie ou dans les reins.
Drainant : permet de détoxifier et d’améliorer la fonction rénale et hépatique. L’effet drainant permet d’éliminer les déchets organiques et les toxines accumulées dans l’organisme.
Effet détox : véritable antioxydant, la sève de bouleau agit au niveau des organes chargés de l’élimination des déchets comme le pancréas, les reins, le foie, etc.
Source de vitamines et minéraux : elle contient du calcium, du potassium, du magnésium, du sodium, du sélénium, du zinc, du chrome, et un bon nombre d’autres oligo-éléments et minéraux nécessaires à l’organisme.
Hydratant : la sève de bouleau agit notamment sur les problèmes cutanés. Elle booste l’hydratation naturelle de l’épiderme et permet donc d’avoir un meilleur teint.

[Korn]

Par contre je vais aux toilettes 7 à 10 fois par jours. 1 à 2 fois avant

Ton taux d'hydratation devait être incroyablement bas.
Si tu vas aux toilettes 10 fois par jour, c'est aussi parce que ton corps doit se rehabituer.
Le taux d'hydratation est un indicateur santé tres important.

[wasabi]

Par contre je vais aux toilettes 7 à 10 fois par jours. 1 à 2 fois avant

Ton taux d'hydratation devait être incroyablement bas.
Si tu vas aux toilettes 10 fois par jour, c'est aussi parce que ton corps doit se rehabituer.

c'est plutôt maintenant le problème.
Soit il y va 10 fois pour faire trois gouttes et c'est la prostate,
https://www.chu-lyon.fr/hypertrophie-be ... e-prostate

soit il y va 10 fois et il en lâche pas mal et c'est autre chose
https://www.msdmanuals.com/fr/professio ... %20normale.

il ferait mieux de consulter

[Korn]

Si ça dure oui bien sûr. Mais il me semble que ce n'est pas anormal, pour quelqu'un qui ne buvait pas (donc déshydraté) d'aller très souvent aux toilettes en buvant 3 litres par jour.

L'organisme met du temps à s'adapter.

J'ai un ami qui a été "sauvé" en faisant des tests physiques et de mesures corporelles. Taux d'hydratation à 47% . Il s'est mis à boire "normalement" (2 litres) et allait pisser toutes les heures au début.

[Korn]

J'ajoute qu'il faut être conscient que les recommandations sont plutôt bidons. On peut souvent lire qu'il faut boire 1,5 à 2l par jour. C'est un minimum car une personne active dans son métier qui pratique, par ailleurs, des activités sportives doit boire 2 ou 3 fois plus.

[wasabi]

J'ajoute qu'il faut être conscient que les recommandations sont plutôt bidons. On peut souvent lire qu'il faut boire 1,5 à 2l par jour. C'est un minimum car une personne active dans son métier qui pratique, par ailleurs, des activités sportives doit boire 2 ou 3 fois plus.

les recommendations médicales, là comme pour d'autres choses, sont là pour les intérêts de lobbys qui ont "financé" les sources publiques dont dérivent les informations, donc ils conseillent de boire 1.5L à 2L par jour, sans tenir compte de l'activité physique, de la température, de l'hygrométrie, de son alimentation solide (la quantité d'eau ingérée peut être redoutable, une pastèque ou un concombre ont un taux d'eau (masse eau / masse totale) supérieure à une bouteille d'eau ),ou simplement de la masse de la personne considérée, et par une coincidence inouïe, c'est la taille des bouteilles que vendent les agroindustriels.

[kamoulox]

Nouveau tour aux urgences pour un calcul ce jour. Je suis rentré je suis épuisé. Ls crise a duré 2h et ils m’ont chargés d anti douleurs comme un cheval.

Après examen au scanner c’est un caillot coincé dans mon uretère un peu avant la vessie qui date de ma précédente crise d’il y a quelques semaine. Il fait 3mm mais il ne part pas. Il a légèrement bougé et a bloqué l’évacuation vers la vessie déclenchant des douleurs énormes au niveau de mon rein.

Quand on parle d’un grain de sable qui enraye une machine parfaitement rodée on y est…


En tout cas il est toujours là…

[nanne02]

Un de mes collègues vient d apprendre qu il a quasiment perdu un rein suite a un mauvais suivi médical après des calculs... Juste comme ça.

[kamoulox]

Un de mes collègues vient d apprendre qu il a quasiment perdu un rein suite a un mauvais suivi médical après des calculs... Juste comme ça.

Et oui on ne rigole pas avec ça.

Les bonnes nouvelles sont rein en état de fonctionnement parfait. Prise de sang ok et urine ok.

Pas d’infection. Pas de sang dans l’urine. Juste le caillot coincé avant la vessie de la première crise de calcul il y a quelques semaines.

[watoo]

Enseignement de la séduction, une arnaque totale.
Tu veux être attirant, un conseil, mets toi sérieusement au sport. Un bodyfat à 11/12% et un taille:poid à -5 ou = résoud tous les problèmes.

Moi, je cherche à travailler mon bodySummer mais je ne sais plus sur quelle plage ni en quelle année je l'ai perdu

HS venant du féminisme, déplacé suite à alerte

[Vincent92]

Rigolez, mais lors de la réforme Sarkozy sur les casernes, le fort commando de Givet a été supprimé car les militaires n'aimaient pas y aller, cela était trop dur, et oui c'était l'argument brandi par les politiques pour justifier la fermeture d'une caserne permettant de simuler des attaques en ville sous feu de snipper.

De manière globale et moyenne sur la planète, les gens sont plus fragiles qu'ils ont pu l'être.
Ils sont également plus individualiste (et ont donc encore moins envie de se sacrifier pour une cause, comme la guerre) et sont, pour les jeunes et en moyenne, très probablement en moins bonne condition physique et psychologique pour faire la guerre.

Le taux d'obésité chez les adultes est plus élevé en Russie qu'il ne l'est en France. Un indicateur parmi des dizaines d'autres qu'on pourrait prendre pour largement relativiser ce discours de la "décadence occidentale" (sous entendu, c'est mieux ailleurs).
Mais, allez y, continuer à dire que les occidentaux sont fragiles et que les autres passent leur journée à s'entrainer à casser des briques à main nue (au delà des artistes de cirque, le taux d'obésité est encore plus élevé en Corée du Nord).

[Ferrari]

, le taux d'obésité est encore plus élevé en Corée du Nord).

Source ?

[Vincent92]

, le taux d'obésité est encore plus élevé en Corée du Nord).

Source ?

Etant donné qu'il est impossible d'avoir des chiffres (sérieux) de Corée du Nord (la Covid n'avait pas passé la frontière entre les deux Corée apparemment par exemple), mes yeux lors de mon voyage en Corée du Nord.

[m.enfin]

, le taux d'obésité est encore plus élevé en Corée du Nord).

Source ?

d'après ce site https://data.worldobesity.org/rankings/
corée du nord (adultes M/F) : 8,65
france : 10,18
russie : 24,34
uk : 26,94
usa : 41,64
chine : 8,94
polynesie : 47,02

[Vincent92]

, le taux d'obésité est encore plus élevé en Corée du Nord).

Source ?

d'après ce site https://data.worldobesity.org/rankings/
corée du nord (adultes M/F) : 8,65
france : 10,18
russie : 24,34
uk : 26,94
usa : 41,64
chine : 8,94
polynesie : 47,02

Ce chiffre de 11,07% d'obésités chez les adultes Nord Coréens vs 10% pour la France ne correspond pas du tout à mon observation.
Et, j'ai tendance a donné assez peu de crédit à des chiffres qui viennent de "Rocket man".
Mais bon, admettons. Après tout, je n'ai eu qu'un échantillon.
Dans tous les cas, c'est du même ordre. Et très inférieur à la Russie.
Cela ne change pas que, dans l'imaginaire de certains, les soldats (voir la plus globalement la population) Nords Coréens seraient des superhéros par rapport aux soldats Francais
Idem pour les Russes, qui sont des vrais hommes.

[lecriminel]

d'après ce site https://data.worldobesity.org/rankings/

ils calculent comment l'obésité ?
Parce que toutes les îles du pacifique largement au-dessus des autres, j'ai l'impression qu'ils se nont plus intéressés au rapport taille/poids qu'au taux de graisse.

[Vincent92]

d'après ce site https://data.worldobesity.org/rankings/

ils calculent comment l'obésité ?
Parce que toutes les îles du pacifique largement au-dessus des autres, j'ai l'impression qu'ils se nont plus intéressés au rapport taille/poids qu'au taux de graisse.

C'est l'IMC et pas le taux de graisse. Mais cela donne néanmoins une très bonne première approximation.
Le taux de gros sur ces iles est extrême, ils mangent trop de sucre.

Attendu (par les gens comme sanglier) :



Obervé :

[sanglier78]

d'après ce site https://data.worldobesity.org/rankings/

ils calculent comment l'obésité ?
Parce que toutes les îles du pacifique largement au-dessus des autres, j'ai l'impression qu'ils se nont plus intéressés au rapport taille/poids qu'au taux de graisse.

très surpris, jamais vu de russes obéses, mais alcooliques plus que de raison (comme les 3 états de l'Europe du nord), alors qu'en France cela se multiplie dans les moins de 30 ans, le pire étant le Canada où assez uniforme (les USA c'est extremement varié d'une communauté à l'autre et l'Etat).
On va faire une économie de guerre en demandant à la Chine de produire des armes ? en 14, Citroën a transformé son usine pour faire des obus, aujourd'hui, on assemble des éléments venus de Chine (il y a eu des puretech chinois en Europe) chez stellandis, je ne parle même pas de la production d'acier, et encore moins des matières premières (detenue par la Chine et les USA), l'Europe est à poil, il faut arrèter de se voiler la face, une visite en Asie ou en Amerique du Nord montre le décrochage total de l'Europe, et la France est leader dans cette course au pire.

[Vincent92]

d'après ce site https://data.worldobesity.org/rankings/

ils calculent comment l'obésité ?
Parce que toutes les îles du pacifique largement au-dessus des autres, j'ai l'impression qu'ils se nont plus intéressés au rapport taille/poids qu'au taux de graisse.

très surpris, jamais vu de russes obéses

Ca n'existe pas. Les chiffres sont faux. Vu qu'ils ne collent pas à ton imaginaire, c'est une évidence! (spoiler : la Russie, c'est grand. C'est pas juste Moscou ou Saint Pétersbourg. Enfin, pour peu que tu y sois déjà allé et que ce n'est pas juste de l'imaginaire pur).
D'ailleurs, le vice président, Alexey Overchuk, devrait prendre un peu de poids. Il fait de la peine, on dirait qu'il ne mange pas à sa faim.

[Ferrari]

, le taux d'obésité est encore plus élevé en Corée du Nord).

Source ?

Etant donné qu'il est impossible d'avoir des chiffres (sérieux) de Corée du Nord (la Covid n'avait pas passé la frontière entre les deux Corée apparemment par exemple), mes yeux lors de mon voyage en Corée du Nord.

Très étonnant !
Je suis abonné à une chaine Telegram Nord-Coréenne, je n'ai jamais vu un obèse, ni même un "gros".
Plus les reportages etc...
Ils sont tous sveltes.

C'est pas un décors pour les touristes des fois que de mettre quelques "gros" dans la place pour faire pays qui "nourrit bien" sa population ?

[kamoulox]

Franchement à chaque fois que je vais en Biélorussie les gros sont très rares. Et surtout quelques vieilles babouchka

Quelques hommes et filles mais on est loin loin loin du niveau d’obèses en France. Et chez les jeunes ça manque même de matière chez les filles tellement elles sont minces je trouve.

Y’a un truc qui cloche.

Ou alors il y a une région lointaine de gros qu’on ne connaît pas qui fait remonter les stats

[Vincent92]

, le taux d'obésité est encore plus élevé en Corée du Nord).

Source ?

Etant donné qu'il est impossible d'avoir des chiffres (sérieux) de Corée du Nord (la Covid n'avait pas passé la frontière entre les deux Corée apparemment par exemple), mes yeux lors de mon voyage en Corée du Nord.

Très étonnant !
Je suis abonné à une chaine Telegram Nord-Coréenne, je n'ai jamais vu un obèse, ni même un "gros".
Ils sont tous sveltes.

C'est pas un décors pour les touristes des fois que de mettre quelques "gros" dans la place pour faire pays qui "nourri bien" sa population ?

Je ne pourrais pas l'affirmer ou l'infirmer.
Dans tous les cas, tu comprendras de ton côté que ceux qui passent à la TV ne représentent pas la population moyenne. Ils sont preselectionnés.
Miss météo ou les présentateurs TV ne représentent pas les Francais moyens.
Ceux qui passent à la TV sont plutôt des riches, qui sont très "arrangés" pour l'occassion, qui prennent soin d'eux plus que la moyenne (encore davantage s'ils passent régulièrement à la TV) en général. En plus d'entre présélectionnés. Et souvent, si possible, jeté pour être remplacé si l'image ne correspond plus à ce qu'on veut.
On peut prendre l'exemple des nouveaux clips de Louane. Elle est toujours très arrangée, mais elle a beaucoup grossi. Cela passe encore, mais je suis persuadé que cela gène un peu/met mal à l'aise néanmoins déjà une partie de la population. Pourtant, on montre toujours la jeunesse, très arrangé. On doit être pas loin de la limite de l'acceptable pour la TV, pour ce genre de clips.
Tu conviendras si tu regardes CBS (c'est surement plus facile pour toi dans ce sens, puisque cela va dans le sens de ton imaginaire), les gens que tu vas voir ne représentent pas en moyenne l'Américain moyen.

[Manfred]

pour les histoires d'obésité, ce qui compte, c'est celle des jeunes mâles en âge de faire la guerre, donc les 18-35 ans.
Donc les statistiques qui mettent dans le même tas le jeune gars de 20 ans et la grand-mère de 65, c'est bien, mais ça ne dit rien sur les soucis que cela peut poser sur le plan du recrutement militaire.

[Duareg]

Ou alors il y a une région lointaine de gros qu’on ne connaît pas qui fait remonter les stats

[Vincent92]

pour les histoires d'obésité, ce qui compte, c'est celle des jeunes mâles en âge de faire la guerre, donc les 18-35 ans.
Donc les statistiques qui mettent dans le même tas le jeune gars de 20 ans et la grand-mère de 65, c'est bien, mais ça ne dit rien sur les soucis que cela peut poser sur le plan du recrutement militaire.

Tout est présent dans les données de m.enfin. Pour les "mâles" (colonne F = IMC >= 30 = obésité; I = maigreur ou obésité) :





Il se trouve qu'il y a de plus en plus de gros en France, comme partout. Mais, on est très très loin d'être les plus touchés.
Ceci dit, on peut toujours se flageller à l'infini. L'anti-patriotisme est un sport national.
Si en plus ca permet de dire que la Russie est forcément "plus mieux"...
En plus, il parait qu'il y a visuellement moins de gros à Moscou que à Paris dans le Nord Pas de Calais. Alors...

Il y a trois fois plus d'adolescents et de jeunes en surpoids qu'il y a cinq ou six ans

[kamoulox]

Première fois depuis très très longltoes où j’arrive a 73 sur la balance

Petite fierté personnelle de passer de 83,84 kg fin novembre à 73 la. En ayant stagné 2,3 mois à 75.
J’ai repris le jeune intermittent il y a 3 semaines que j’avais laissé tombé. Et petit à petit ça fonctionne.

Ce que j’aime chez moi c’est que la perte de poids est très très longue et progressive. Et même les semaines où je lâche la bride niveau bouffe ou pas ou peu de sport par manque de temps et bien mon poids ne bouge pas du tout.

Je pense aussi que j’ai de moins en moins à perdre et avec le sport je prend du j peu de muscle donc sur ls balance ça ne se voit que peu. Mais physiquement je vois bien la différence.

[Duareg]

Première fois depuis très très longltoes où j’arrive a 73 sur la balance

Petite fierté personnelle de passer de 83,84 kg fin novembre à 73 la. En ayant stagné 2,3 mois à 75.
J’ai repris le jeune intermittent il y a 3 semaines que j’avais laissé tombé. Et petit à petit ça fonctionne.

Ce que j’aime chez moi c’est que la perte de poids est très très longue et progressive. Et même les semaines où je lâche la bride niveau bouffe ou pas ou peu de sport par manque de temps et bien mon poids ne bouge pas du tout.

Je pense aussi que j’ai de moins en moins à perdre et avec le sport je prend du j peu de muscle donc sur ls balance ça ne se voit que peu. Mais physiquement je vois bien la différence.

Félicitations, et continue comme ça.
Quant à moi, il faut que je me pèse mais dernièrement j'ai bouffé plus de 2 kg de cassoulet maison avec travers de porc, saucisses, lard grillé, speck fumé et cuisses de canard, 3 kg de lentilles du Puy-en-Velay aux saucisses de Colmar, une tartiflette et des paupiettes de veau avec purée pommes de terre et choux fleur.
Je vais commencer par peser un pied, on verra si j'ai le courage de mettre le deuxième.

[kamoulox]

Bordel petit à petit j’ai réduit mon estomac. Je ne compte plus les jours où j’ai eu faim mais j’ai résisté. Déjà couper massivement le sucre, 0 grignotage entre midi et le soir (au pire 1 banane à 16h) et bien ça fait déjà son effet. Sur les 2 premiers mois j’ai fort perdu. Virer cette *Mot2Cambronne* de sucre à été bénéfique. Réduire l’alcool a son plus simple niveau aussi. 1 a 2 biere semaine en sortie, 0 alcool à la maison.

Dessert fruit, ou fromage blanc ou les 2 si j’ai la dalle. Je prends aussi un peu de protéines en plus mélangées au fromage blanc pour que lorsque je mange trop léger salades par ex je garde un apport protéines suffisant pour ne pas perdre. Le but est de fondre le gras pas le muscle

[Duareg]

Bordel petit à petit j’ai réduit mon estomac. Je ne compte plus les jours où j’ai eu faim mais j’ai résisté. Déjà couper massivement le sucre, 0 grignotage entre midi et le soir (au pire 1 banane à 16h) et bien ça fait déjà son effet. Sur les 2 premiers mois j’ai fort perdu. Virer cette 'Mot2Cambronne' de sucre à été bénéfique. Réduire l’alcool a son plus simple niveau aussi. 1 a 2 biere semaine en sortie, 0 alcool à la maison.

Dessert fruit, ou fromage blanc ou les 2 si j’ai la dalle. Je prends aussi un peu de protéines en plus mélangées au fromage blanc pour que lorsque je mange trop léger salades par ex je garde un apport protéines suffisant pour ne pas perdre. Le but est de fondre le gras pas le muscle

J'ai quand même perdu 700 grammes.
J'avais oublié de citer le camembert entier au four avec oignons confits, lardons et pâte feuilletée enrobant le tout.

[kamoulox]

Homme bien nourri homme heureux!

[nanne02]

La réintroduction d'un "goûter" vers 17h quand j avais la dalle, m a bien aidée à bien réduire le repas du soir qui avait tendance à être un peu trop copieux. Soupe / protéine / yaourt devenaient largement suffisants si en cas de faim vers 17h je m autorisais une tranche de pain intégral / pumpernickel / vollkornbrodt avec un peu de fromage.

Alors le sevrage du sucre, quelles sensations ?
Moi qui n en consommait vraiment déjà pas beaucoup, j ai quand même eu ce que j ai assimilé à un état de "manque" pendant 15 j / 3 semaines.
Maintenant j ai vraiment du mal à manger quelque chose de sucré. Beuh.

[kamoulox]

Disons qu’avant d’entamer ma désintoxication si je puai dore je pouvais monter à 300g de sucre facile par jour. J’étais accroc au jus d’orange de magasin (27g de sucre par verre, (1l par jour) + du coca ou limonade au lieu, croissants, pain Chico et surtout 4 donuts à 17h car fringale.

Quand elle était sur Paris et que j’avais la flemme c’était plat préparé, ou raviolis ce genre de conneries (regardez la quantité de sucre cedt juste hallucinant les raviolis sur une boîte de presque 1kg que je mangeais le midi ou le soir.

Plus plusieurs cafés sucrés le long de la journée.

C’est simple j’ai viré la senseo du magasin. Café sans sucre à la maison le matin ou thé et c’est tout pour la journée.

Je fais quand même parfois un fast food quand on sort mais ça reste ultra occasionnel et je privilégie le poulet dans le burger même si ça change pas énorme c’est déjà ça.

Ha et j’ai totalement arrêté la crème glacée.

C’est simple si j’ai une crise de sucré chez moi il n’y ni biscuits, ni bonbons, radical.

[kamoulox]

Ha et je mange un peu plus tôt vers 20h parfois un peu plus et je ne mange plus avant 8h30 le matin si je suis allé au sport tôt sinon je bois juste de l’eau et je ne mange qu’à 13h

Ça permet de faire 15-17h de jeûne ce qui est parfait pour taper dans les réserves. Je mange très bien le midi et un peu plus léger le soir. En fait je m’écoute. Parfois j’ai une pulsion de viande alors j’en mange parfois pas trop faim comme ce soir malgres la salle, donc léger , 2 œufs durs, 3 tomates, 1 oignon huile d’olive portugaise et vinaigre basaltique

Et là ensuite plus rien à part de l’eau jusque demain

[floflo]

Ha et je mange un peu plus tôt vers 20h parfois un peu plus et je ne mange plus avant 8h30 le matin si je suis allé au sport tôt sinon je bois juste de l’eau et je ne mange qu’à 13h

Ça permet de faire 15-17h de jeûne ce qui est parfait pour taper dans les réserves. Je mange très bien le midi et un peu plus léger le soir. En fait je m’écoute. Parfois j’ai une pulsion de viande alors j’en mange parfois pas trop faim comme ce soir malgres la salle, donc léger , 2 œufs durs, 3 tomates, 1 oignon huile d’olive portugaise et vinaigre basaltique

Et là ensuite plus rien à part de l’eau jusque demain

Pour taper dans les réserves, plutôt que de jeuner, (pourquoi s’infliger ça ?) il faut faire de l’endurance.
Marche rapide, course à pieds, vélo (à 60/70 % de ta fréquence cardiaque maximum).
1 heure par séance.

[Laurent]

Pour taper dans les réserves, plutôt que de jeuner, (pourquoi s’infliger ça ?) il faut faire de l’endurance.
Marche rapide, course à pieds, vélo (à 60/70 % de ta fréquence cardiaque maximum).
1 heure par séance.

Parce que le jeûne n'est pas chronophage et libère l'esprit.

[kamoulox]

Pour taper dans les réserves, plutôt que de jeuner, (pourquoi s’infliger ça ?) il faut faire de l’endurance.
Marche rapide, course à pieds, vélo (à 60/70 % de ta fréquence cardiaque maximum).
1 heure par séance.

Parce que le jeûne n'est pas chronophage et libère l'esprit.

Parceque l’endurance est le pire truc pour perdre du poids. La salle est très bien pour ça car ce sont des séries courtes et intenses qui brûlent et développent le muscle tout l’opposé de la course à pied et du vélo qui habitue ton corps à brûler petit à petit donc tu ne maigris pas ou peu sauf à taper des trucs hardcore de 20 km par jour à pied

Puis je n’aime pas ça.

Pour le jeune intermittent c’est pas une peine il m’arrivait très souvent de le pratiquer depuis que je suis ado pour la bonne et simple raison que je suis toujours en retard et donc je n’avais pas le temps de déjeuner avant d’aller au collège ou lycée. J’ai commencé à prendre chaque jours des petits dej quand je me suis marié et j’ai pris 19kg en même pas 10 ans. De 65 à 84kg.

Donc là je fais juste ce que je faisais avant (+ de la salle 3,4 fois semaine voir 5 fois quand j’arrive à trouver le temps.

Je commence à ressembler à quelque chose, je me sens plus léger, plus fort plus vif, moins fatigué, plus d’énergie, et plus longtemps même le matin quand je me lève tôt du coup pour rentrer de chez ma jeune et bien j’en profite pour faire du ménage à la maison ranger des trucs ou parfois 1h de console avec un thé. Le corps s’habitue en quelques semaines je dirait 2,3 semaines tu n’y penses plus, plus ls fringale du matin. Il m’arrive parfois d’aller faire une séance de 1h le matin à jeun. Les premières étaient catastrophiques maintenant ça fait des semaines où je suis performant même sans manger le matin. Le corps est une machine bien faite. Par contre je mange derrière pas mal de prot et compléments pour pas diminuer ma masse musculaire. Plus tu prends plus tu brûles même sans rien foutre. C’est 30 calories par kilo de muscle par jour sans rien faire. Donc plus tu te muscle plus tu fonds et plus tu brûles et donc plus tu fonds. C’est un cercle vertueux finalement et ton corps te dis merci

[Laurent]

Pour taper dans les réserves, plutôt que de jeuner, (pourquoi s’infliger ça ?) il faut faire de l’endurance.
Marche rapide, course à pieds, vélo (à 60/70 % de ta fréquence cardiaque maximum).
1 heure par séance.

Parce que le jeûne n'est pas chronophage et libère l'esprit.

Parceque l’endurance est le pire truc pour perdre du poids. La salle est très bien pour ça car ce sont des séries courtes et intenses qui brûlent et développent le muscle tout l’opposé de la course à pied et du vélo qui habitue ton corps à brûler petit à petit donc tu ne maigris pas ou peu sauf à taper des trucs hardcore de 20 km par jour à pied

Puis je n’aime pas ça.

Pour le jeune intermittent c’est pas une peine il m’arrivait très souvent de le pratiquer depuis que je suis ado pour la bonne et simple raison que je suis toujours en retard et donc je n’avais pas le temps de déjeuner avant d’aller au collège ou lycée. J’ai commencé à prendre chaque jours des petits dej quand je me suis marié et j’ai pris 19kg en même pas 10 ans. De 65 à 84kg.

Donc là je fais juste ce que je faisais avant (+ de la salle 3,4 fois semaine voir 5 fois quand j’arrive à trouver le temps.

Je commence à ressembler à quelque chose, je me sens plus léger, plus fort plus vif, moins fatigué, plus d’énergie, et plus longtemps même le matin quand je me lève tôt du coup pour rentrer de chez ma jeune et bien j’en profite pour faire du ménage à la maison ranger des trucs ou parfois 1h de console avec un thé. Le corps s’habitue en quelques semaines je dirait 2,3 semaines tu n’y penses plus, plus ls fringale du matin. Il m’arrive parfois d’aller faire une séance de 1h le matin à jeun. Les premières étaient catastrophiques maintenant ça fait des semaines où je suis performant même sans manger le matin. Le corps est une machine bien faite. Par contre je mange derrière pas mal de prot et compléments pour pas diminuer ma masse musculaire. Plus tu prends plus tu brûles même sans rien foutre. C’est 30 calories par kilo de muscle par jour sans rien faire. Donc plus tu te muscle plus tu fonds et plus tu brûles et donc plus tu fonds. C’est un cercle vertueux finalement et ton corps te dis merci

Tu as tout dit !
L'endurance, c'est apprendre au corps à utiliser le moins d'énergie possible. Un non sens pour perdre du poids.

[kamoulox]

Merci mais je ne suis pas un pro c’est juste qu’on m’a conseillé. Je suis loin d’être le sportif parfait mais j’essaie de garder une conduite sans être sectaire d’où ma perte longue et progressive. Trop radical je craque je me connais. Là je fais à mon niveau. Et ça me correspond parfaitement




Une vidéo intéressante et courte sur le jeune intermittent. L’essayer c’est l’adopter

[kamoulox]

Avant : https://www.image-heberg.fr/files/17469 ... 070962.jpg

Et actuellement :

https://www.image-heberg.fr/files/17469 ... 387646.jpg

Vivement l’été d’ici 3 mois j’espère déjà avoir perdu ma couche de gras sur les abdos qui sont bien présents (si,si! ) mais encore bien camouflés par un ventre moelleux mais qui retrouve un plat qui fait plaisir (le retour des chemises slim sans un gros bide!

[floflo]

Pour taper dans les réserves, plutôt que de jeuner, (pourquoi s’infliger ça ?) il faut faire de l’endurance.
Marche rapide, course à pieds, vélo (à 60/70 % de ta fréquence cardiaque maximum).
1 heure par séance.

Parce que le jeûne n'est pas chronophage et libère l'esprit.

Parceque l’endurance est le pire truc pour perdre du poids. La salle est très bien pour ça car ce sont des séries courtes et intenses qui brûlent et développent le muscle tout l’opposé de la course à pied et du vélo qui habitue ton corps à brûler petit à petit donc tu ne maigris pas ou peu sauf à taper des trucs hardcore de 20 km par jour à pied

Puis je n’aime pas ça.

Pour le jeune intermittent c’est pas une peine il m’arrivait très souvent de le pratiquer depuis que je suis ado pour la bonne et simple raison que je suis toujours en retard et donc je n’avais pas le temps de déjeuner avant d’aller au collège ou lycée. J’ai commencé à prendre chaque jours des petits dej quand je me suis marié et j’ai pris 19kg en même pas 10 ans. De 65 à 84kg.

Donc là je fais juste ce que je faisais avant (+ de la salle 3,4 fois semaine voir 5 fois quand j’arrive à trouver le temps.

Je commence à ressembler à quelque chose, je me sens plus léger, plus fort plus vif, moins fatigué, plus d’énergie, et plus longtemps même le matin quand je me lève tôt du coup pour rentrer de chez ma jeune et bien j’en profite pour faire du ménage à la maison ranger des trucs ou parfois 1h de console avec un thé. Le corps s’habitue en quelques semaines je dirait 2,3 semaines tu n’y penses plus, plus ls fringale du matin. Il m’arrive parfois d’aller faire une séance de 1h le matin à jeun. Les premières étaient catastrophiques maintenant ça fait des semaines où je suis performant même sans manger le matin. Le corps est une machine bien faite. Par contre je mange derrière pas mal de prot et compléments pour pas diminuer ma masse musculaire. Plus tu prends plus tu brûles même sans rien foutre. C’est 30 calories par kilo de muscle par jour sans rien faire. Donc plus tu te muscle plus tu fonds et plus tu brûles et donc plus tu fonds. C’est un cercle vertueux finalement et ton corps te dis merci

Tu as tout dit !
L'endurance, c'est apprendre au corps à utiliser le moins d'énergie possible. Un non sens pour perdre du poids.

Tous les coureurs réguliers que j’ai connu ont perdu du poids, je n’ai pas vu de gros, sauf ceux qui commençaient à courir. J’ai pu le tester aussi, même si je n’avais pas grand chose à perdre, j’ai très vite perdu le surplus.
Il y a également le bénéfice cardio vasculaire, non négligeable..
La musculation c’est bien en complément de l’endurance.

Attention à ne pas trop manger de protéines, ça bousille les reins..